Неделя FMD с 23 февраля

7 дней перезагрузки:
снижение веса, антиэйдж, энергия, лёгкость!

С 23 февраля подготовка.

25 февраля — 1 марта — проходим протокол.

Даю вам план FMD-протокола, рассчитанное меню, поддержку и спокойствие, что все делаете правильно и по-научному.

Формат: закрытый телеграм канал.
Материалы далее останутся вам навсегда

✅Подготовка
✅5 дней FMD-протокол
✅Бережный выход

Fasting Mimicking Diet (FMD) — имитация голодания, но с вкусным рационом.
Это именно НАУЧНО ДОКАЗАННЫЙ протокол — запуск омоложения организма!
Это буквально вся польза голодания, но без вреда для здоровья.
Это четко выверенная схема, 5 дней, каждый день со строго определенной калорийностью и особым составом блюд (растительная основа, полезные жиры, клетчатка).

Подходит вегетарианцам, без глютена, без молока, без сахара.

Как устроена программа:

Заранее на канале будут:
списки продуктов,
полностью прописанное меню с расчётом правильных КБЖУ и порций
и нюансы протокола.
Я все для вас рассчитала.
Также дам пошагово, как сделать заготовки, чтобы на неделе не тратить время на приготовление.

День 1-2. Подготовка. Отвечу на возникающие вопросы, обсудим меню, замены, цели на протокол,
пояснения по каждому этапу «как это работает» (чтобы понимать логику).

Дни 3-7.
Пять дней протокола FMD.
Вместе, поддерживая друг друга,
Ответы на вопросы и чат для общения.

когда есть,
сколько пить,
как облегчать возможный дискомфорт.

День 8.
Выход из программы, пошаговый план.
Идеи, как закрепить эффект,
Как и когда повторять FMD.

Важно! противопоказания и ограничения

FMD — это краткосрочная программа по питанию. Она не является лечением и не заменяет консультацию врача.
Если у вас есть заболевания или вы принимаете лекарства, обсудите участие со своим врачом.

Кому участие противопоказано:

беременность и грудное вскармливание;

возраст до 18 лет;

ИМТ < 18,5 (недостаточная масса тела)

активные или перенесённые расстройства пищевого поведения (анорексия/булимия/ОРПП);

сахарный диабет 1 типа;

инсулинозависимый диабет 2 типа или частые эпизоды гипогликемии;

При приеме лекарственных препаратов, снижающих сахар в крови.

тяжёлая почечная/печёночная недостаточность, декомпенсация хронических заболеваний;

активные инфекции, период сразу после операций или травм;

язвенная болезнь/панкреатит в обострении;
Патологии печени.

онкологические заболевания

сердечно-сосудистые заболевания

надпочечниковая недостаточность;

ЖКТ-чувствительность (рефлюкс, гастрит, СРК), СИБР, вздутия на бобовые, зелень, свежие овощи (при этих состояниях надо сначала глубоко разбираться с ЖКТ, иначе вам будет сильно дискомфортно на FMD)

подагра

камни в почках (особенно уратные)

приёмы препаратов, где обязательна еда в обычном объёме (некоторые НПВС, стероиды) — только после согласования с врачом.

Гипертония

Кому может быть тяжело (лучше выбрать другой период):

сменная/ночная работа, хронический недосып;

период высокой умственной или физической нагрузки, интенсивные тренировки/подготовка к соревнованиям

выраженный стресс, тревога, обострения мигрени;

Если сейчас выраженная инсулинорезистеньность и есть симптомы гипогликемии: дрожь, нервозность, слабость при отсутствии приема пищи вовремя.

Программа носит информационный характер, не предназначена для диагностики, лечения или замены медицинской помощи.
Участие — добровольное, ответственность за соблюдение рекомендаций и отслеживание самочувствия несёт участник.
При наличии заболеваний или приёме лекарств — обязательна консультация врача.